{"id":13461,"date":"2018-07-29T20:44:32","date_gmt":"2018-07-29T18:44:32","guid":{"rendered":"http:\/\/patrimonioactual.com\/page\/?p=13461"},"modified":"2018-07-29T20:48:03","modified_gmt":"2018-07-29T18:48:03","slug":"lo-siempre-nos-preguntado-la-sensacion-sed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/patrimonioactual.com\/page\/lo-siempre-nos-preguntado-la-sensacion-sed\/","title":{"rendered":"Todo lo que siempre nos hemos preguntado sobre la sensaci\u00f3n de sed"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/patrimonioactual.com\/page\/lo-siempre-nos-preguntado-la-sensacion-sed\/agua1\/\" rel=\"attachment wp-att-13462\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"Todo lo que siempre nos hemos preguntado sobre la sensaci\u00f3n de sed. Foto: \u00a9 patrimonioactual.com wp-image-13462 size-full\" title=\"Todo lo que siempre nos hemos preguntado sobre la sensaci\u00f3n de sed. Foto: \u00a9 patrimonioactual.com\" src=\"http:\/\/patrimonioactual.com\/page\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Agua1.jpg\" alt=\"\" width=\"615\" height=\"461\" \/><\/a><\/p>\n<h2><strong>El\u00a0profesor del departamento de Medicina y Especialidades M\u00e9dicas de la UAH, Raimundo Pastor, aporta informaci\u00f3n sobre este asunto<\/strong><\/h2>\n<p>La sensaci\u00f3n de sed en los humanos, como se\u00f1ala el profesor de la <a href=\"http:\/\/patrimonioactual.com\/page\/?s=Universidad+de+Alcal%C3%A1+\">Universidad de Alcal\u00e1<\/a> (<a href=\"http:\/\/patrimonioactual.com\/page\/?s=UAH\">UAH<\/a>), \u2018es un mecanismo fisiol\u00f3gico indispensable para el mantenimiento correcto del equilibrio del medio interno.<\/p>\n<p>Esta sensaci\u00f3n consiste en tener sequedad en la boca y la faringe, asociada a un deseo imperioso de beber agua u otros l\u00edquidos, cuya ingesti\u00f3n generalmente la alivia.\u00a0 Se produce por una falta de hidrataci\u00f3n o por un aumento de la concentraci\u00f3n de sales minerales en nuestro cuerpo. Unos receptores celulares detectan estas situaciones y originan est\u00edmulos hacia el sistema nervioso central, entonces el cerebro induce la sed\u2019.<\/p>\n<h3><strong>Una vez definido el concepto, algunas preguntas con respuestas:<\/strong><\/h3>\n<p><strong>\u00bfTenemos m\u00e1s sed en verano o esto es un mito?<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>El experto afirma que, m\u00e1s que el verano, es el calor el que nos induce a tener mayor sensaci\u00f3n de sed. \u2018Por ejemplo, en los trabajos donde hay hornos, o en las saunas, tambi\u00e9n se incrementa la sensaci\u00f3n de sed. Se debe a que, con el incremento del calor externo, usamos nuestra agua interna para disminuir la temperatura corporal y mantenerla entre los 35\u00baC y 37\u00baC\u2019. Uno de estos mecanismos de autorregulaci\u00f3n es el incremento de la transpiraci\u00f3n y, al perder m\u00e1s agua por el sudor, el cerebro nos pide reponerla incrementando la ingesta h\u00eddrica. Pero hay que tener cuidado, porque hay actividades como el deporte o la ingesta de determinados medicamentos (sobre todo los diur\u00e9ticos) que tambi\u00e9n pueden incrementar la necesidad de hidrataci\u00f3n y, por tanto, la sensaci\u00f3n de sed. Tambi\u00e9n se incrementa la sed en medios hostiles para nosotros, como es el desierto, u otros parajes donde resulte dif\u00edcil disponer de agua potable.<\/p>\n<p><strong>\u00bfDebemos obligarnos a beber o solo tenemos que escuchar a nuestro cuerpo?<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>La recomendaci\u00f3n del doctor es que no hay que obligarse a beber mucha agua, lo importante es beber con regularidad, sobre todo durante las comidas, \u2018pero si nos encontramos en situaciones en las que se incrementa el calor, debemos compensarlo incrementado la ingesta h\u00eddrica con agua o con alimentos\u2019.<br \/>\nUn dato a tener en cuenta: en adultos de m\u00e1s de 50 a\u00f1os la sensaci\u00f3n de sed decrece y contin\u00faa disminuyendo con la edad causando, en muchos casos, s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n. Tambi\u00e9n hay que tener cuidado con los beb\u00e9s y con las personas con dificultad para comunicarse.<\/p>\n<p><strong>La sed no solo se apacigua con l\u00edquidos, tambi\u00e9n hay alimentos que la sacian m\u00e1s que otros<\/strong><\/p>\n<p>Lo cierto es que la principal sustancia que nos apacigua la sed es el agua potable, pero la mayor\u00eda de los alimentos incluyen un porcentaje de agua, siendo mayor en las frutas, lo que es una ventaja, sobre todo porque se pueden ingerir en muy diversas presentaciones: al natural, como zumos, etc. \u2018Las frutas y los vegetales (verduras y hortalizas) son los nutrientes con mayor porcentaje de agua en su composici\u00f3n, por encima del 90%. La sand\u00eda, el mel\u00f3n, los tomates, el apio, la coliflor, los pimientos verdes, el pepino o las espinacas, entre otros, son ricos en agua. Tambi\u00e9n disponemos de alimentos elaborados a base de productos naturales, que son muy recomendables, como el gazpacho, los jugos de hortalizas o las infusiones\u2019. A los ni\u00f1os les resultan muy atractivos los refrescos, pero est\u00e1n muy azucarados y les crea malos h\u00e1bitos nutritivos.<\/p>\n<p><strong>Y, por fin, las cantidades, \u00bflos dos litros son un medio o un fin?<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Nuestras necesidades h\u00eddricas se cubren b\u00e1sicamente con agua y nutrientes saludables que debemos incluir en nuestra alimentaci\u00f3n diaria para alcanzar, aproximadamente, un litro y medio de l\u00edquidos. \u2018Pero, dependiendo de la temperatura ambiente, el nivel de sudoraci\u00f3n, la actividad f\u00edsica laboral o deportiva, ciertas enfermedades o medicamentos, a veces, tenemos que incrementar la ingesta de l\u00edquidos para alcanzar los dos litros diarios\u2019, agrega Pastor.<\/p>\n<p><strong>S\u00edguenos en <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/P.actual\">Facebook<\/a> y <a href=\"https:\/\/twitter.com\/p_actual\">Twitter<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El\u00a0profesor del departamento de Medicina y Especialidades M\u00e9dicas de la UAH, Raimundo Pastor, aporta informaci\u00f3n sobre este asunto La sensaci\u00f3n de sed en los humanos, como se\u00f1ala el profesor de la Universidad de Alcal\u00e1 (UAH), \u2018es un mecanismo fisiol\u00f3gico indispensable para el mantenimiento correcto del equilibrio del medio interno. 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